做到這六點 將脫發拒之門外

來源:360健康 時間:2016-12-23
【導 讀】目前在中國,男同胞們的謝頂面積達4725平方公里,相當于1/4個北京,3/4個上海,1.5個杭州,1.3個廣州,且脫發男性數量還在不斷上漲,形勢不容樂觀。防脫治脫,刻不容緩。那么,在日常生活中如何作才能將脫發風險降到最低呢?來聽聽專家給出的6個建議:

做到這六點 將脫發拒之門外

目前在中國,男同胞們的謝頂面積達4725平方公里,相當于1/4個北京,3/4個上海,1.5個杭州,1.3個廣州,且脫發男性數量還在不斷上漲,形勢不容樂觀。防脫治脫,刻不容緩。那么,在日常生活中如何作才能將脫發風險降到最低呢?來聽聽專家給出的6個建議:

合理膳食,補充頭發所需的各種營養元素

1.補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵,因此可適量攝入含鐵豐富的食物,如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2.補充植物蛋白。蛋白質是頭發的組成成分之一,因此頭發干枯,發梢容易分叉的朋友,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品,幫助補充頭發中的蛋白質。

3.多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是血液中的酸性毒素在作怪。酸性毒素隨著身體和精神過度疲勞,或長期過量食用糖類和脂肪類食物代謝而形成。像肝類、肉類、洋蔥等食物容易引起血中酸性毒素過多,所以要少吃。

4.補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利于頭發健美,含碘較多的有海帶、紫菜、牡蠣等。

5.補充維生素E。維生素E可以抵抗毛發衰老,促進細胞分裂,使毛發生長。新鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等食物都富含VE。

適量運動與充足睡眠有機結合

運動有利于舒緩壓力,提高自身免疫力,而充足的睡眠則可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝。人體的新陳代謝主要發生在晚上,特別是晚上10:00到凌晨2:00之間,這一段時間若睡眠充足,就可以促進頭發的正常代謝。反之,頭發的代謝及營養失去平衡就會脫落。建議:盡量做到每天睡夠8小時,并養成10點定時上床睡覺的習慣。

保持樂觀心態,勞逸結合

現代人工作壓力大,學習緊張,用腦過度,易喜易悲,這些壓力與情緒起伏會影響到頭發營養的供應,常常會引起脫發。建議大家在平時的工作和學習中,保持樂觀平和的心態,遇事不激動,做到勞逸結合。

盡量避免頭發受到環境的損害

強光、污濁空氣、化學毒素、染發等都會對頭發造成很大的傷害,破壞毛囊的生長環境,從而導致脫發,所以要盡力避免。

勤洗頭、梳頭

每天早晚各梳發百次,能刺激頭皮、促進頭皮血液循環,有利于頭發的生長。此外,頭皮分布有許多皮脂腺,容易出汗出油,因此勤洗頭、梳發有助于防止脫發和頭皮屑的發生。

對治療脫發要有信心,保持積極的心態

隨著科學技術的發展,脫發的病因已經被找到,一些先進的治療脫發的方法也已經投入到實際運用中,并取得了令人驚喜的效果。目前通過口服藥物,已經能夠阻止脫發進程,甚至達到生成新發的效果。我們相信,隨著對脫發病理認識的進一步深入,人類最后一定能徹底克服脫發這一世界性難題。

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  • 藥說
標簽: 脫發男性
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