喝水都胖?告訴你原因 解決辦法也奉上

來源:360健康 時間:2016-09-12
【導 讀】世間不公平的事情真是太多了。比如在吃東西這事兒上吧,有的人一天三餐不能少,狂吃狂吃還瘦的依舊。而有的人,喝水都能發胖。無關飲食,這其實就是不同體質問題了。中醫認為,肥胖主要跟“痰濕體質”有關。

喝水都胖?告訴你原因 解決辦法也奉上

世間不公平的事情真是太多了。比如在吃東西這事兒上吧,有的人一天三餐不能少,狂吃狂吃還瘦的依舊。而有的人,喝水都能發胖。無關飲食,這其實就是不同體質問題了。中醫認為,肥胖主要跟“痰濕體質”有關。

痰濕體質的特點

1.形體特征:體形肥胖、腹部肥滿松軟。

2.常見表現:面部皮膚油脂較多,汗多且黏,胸悶,痰多,容易困倦,身重不爽,口黏膩或甜,喜食肥甘甜黏,大便正常或不實,小便不多或略微渾濁,舌苔白膩,脈滑。

3.心理特征:性格偏溫和、穩重,多善于忍耐。

4.對外界環境適應能力:對梅雨季節及濕重環境適應能力差。

5.發病傾向:易患代謝綜合征,包括腹部肥胖或超重,血脂代謝異常,高血壓,糖尿病,胰島素抵抗及/或糖耐量異常等,從而增加患中風、心肌梗死等心腦血管病的風險。

痰濕體質的調理方法 

1、飲食調理

①合理膳食

以清淡飲食為主(低脂、富含纖維),少食肥甘、油膩、寒冷的食品便是痰濕體質最基本的飲食原則。常用的食物可選用赤小豆、扁豆、蠶豆、花生、蘿卜、洋蔥、冬瓜、紫菜、馬蹄、鯽魚等。

②藥食調理

藥食調理以健脾利濕、化痰瀉濁為原則,代表方有二陳湯、參苓白術散等方劑。常用的中藥有陳皮、白術、茯苓、山藥、扁豆、芡實、薏苡仁、砂仁、蓮子肉等。

2、生活方式調整 

①多進行戶外活動

痰濕體質的人以濕濁偏盛為特征,中醫認為“濕性重濁,易阻礙氣機,損傷陽氣”,所以平時要保持居室干燥,并應多進行戶外活動。穿透氣的衣服,經常曬太陽或進行日光浴,等等。不過在濕冷的氣候條件下,要減少戶外活動,避免淋雨受寒。

②加長有氧運動時間

脾有一項重要功能是“主身之肌肉”,通過運動肌肉,便可達到健運脾胃的效果。痰濕質的人應當做較長時間的有氧運動,以加強機體物質代謝過程,如散步、慢跑、羽毛球、游泳等,運動時間宜在下午14:00~16:00陽氣極盛之時,運動環境溫暖宜人。

什么措施可預防痰濕體質

痰濕體質的人宜養成良好的飲食習慣,忌食肥甘厚味生冷之物,戒煙酒,平時可以多吃點生姜,多進蔬菜、水果等富含纖維、維生素的食物,保持大便順暢正常。因“脾為生痰之源,肺為貯痰之器”,痰濕體質的人平素可適當服用六君子丸或杏蘇二陳丸健脾化痰。避免涉水淋雨,久居濕地,注意保暖,防止外感寒濕之邪傷脾困脾,特別梅雨季節注意防潮濕。適當參加體育鍛煉,應以微汗為宜,以助氣血順暢。

痰濕質的人一般體重較大,運動負荷強度較高時,要注意節奏,循序漸進的進行鍛煉,保障人身安全。

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