防孕期貧血食補 推薦3款最好營養食譜

來源:360健康 時間:2016-12-14
【導 讀】孕期貧血是妊娠期較常見的合并癥,據統計城市孕婦13周前貧血患病率為16.4%,孕28~37周為41.4%。貧血不僅會影響孕婦本身,還會影響胎寶寶的生長發育,因此孕媽媽一定要重視對貧血的預防。

防孕期貧血食補  推薦3款最好營養食譜

孕期貧血是妊娠期較常見的合并癥,據統計城市孕婦13周前貧血患病率為16.4%,孕28~37周為41.4%。貧血不僅會影響孕婦本身,還會影響胎寶寶的生長發育,因此孕媽媽一定要重視對貧血的預防。

預防溶血性貧血的有效護理措施

1、飲食護理

導致溶血性貧血發病的病機多是氣血兩虧,脾腎俱虛,平素以虛為主,禁忌生冷果實,避免造成對脾胃的傷害,避免或盡量少食辛辣刺激滋補的食物,時刻把保護脾胃作為準則提醒自己。可以選擇食用各種養生粥作為藥膳起到預防溶血性貧血的功效。

2、生活護理 

培養良好的生活方式和習慣,起居有常,及時根據天氣變化情況更換衣服,避免外感風熱風寒。通過調理生活可以有效的預防溶血性貧血,感染、精神刺激、疲倦勞累等常常是急性溶血的誘導因素。

3、精神護理

人們要適時的調整自己的生活和工作,做好預防溶血性貧血的工作,不危害和影響人們的健康和生活,擺正正確的態度對待疾病,盡量減少重體力勞動,避免患者出現精神高度緊、激動等情緒。做適當的鍛煉,增強機體的免疫力和抵抗力,氣血虧虛患者勿練氣功,避免運氣耗血,加重了氣虛和血虛。

孕期貧血食補最好 推薦3款營養食譜

1、干貝烏骨雞

原料:烏骨雞500克,生干貝6粒,當歸20克,龍眼肉20克,姜10克。

制法:生干貝放入清水中泡發。烏骨雞洗凈、汆燙后撈出、切塊。將雞塊放入鍋中加清水和泡發好的干貝一起燉煮,15至20分鐘后可將當歸、龍眼肉、姜放入繼續燉煮。燉至雞塊熟爛,加鹽調味后即可食用。

2、豆腐豬血湯

原料:豆腐250克,豬血(羊血、牛血也可)400克,大棗10枚。

制法:將大棗洗凈,與豆腐、豬血同放入鍋中,加適量水,煎煮成湯。飲湯,食棗。15日為1療程。

3、黃芪雞汁粥

原料:重1000~1500克的母雞1只,黃芪15克,大米100克。

制法:將母雞剖洗干凈濃煎雞汁,將黃芪煎汁,加入大米100克煮粥。早、晚趁熱服食。

防孕期貧血原則

多吃含鐵豐富的食物

動物肝臟富含礦物質,如雞肝、豬肝等,一周吃兩次,鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高,可經常吃。

食物要多樣化

多吃含維生素C豐富的果蔬,經常進食牛奶、胡蘿卜、蛋黃。這些食物可以補充維生素A,有助于鐵的吸收。

妊娠中后期多吃高蛋白食物

妊娠中后期胎兒發育增快,只要每周體重不超過1公斤,就要多吃高蛋白食物,比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等,這些食物對貧血的治療有良好效果。但要注意葷素結合,蔬菜、水果也要跟得上,以免過食油膩東西傷胃。

懷孕期間是一個特殊的時期,孕婦的身體直接影響到了胎兒的健康,所以孕婦一定要注意自己的身體變化,飲食要營養多樣化。

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標簽: 飲食孕婦
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