3招輕松搞定女人“任性”的內分泌

來源:360健康 時間:2017-07-12
【導 讀】內分泌對于女性的重要性,相信大家都十分了解。女性內分泌系統的功能主要是由下丘腦—垂體—卵巢軸所調節。然而內分泌系統有時十分調皮,內分泌亂了怎樣調節?

3招輕松搞定女人“任性”的內分泌

內分泌對于女性的重要性,相信大家都十分了解。女性內分泌系統的功能主要是由下丘腦—垂體—卵巢軸所調節。然而內分泌系統有時十分調皮,內分泌亂了怎樣調節?

3招輕松搞定女人“任性”的內分泌

1.不熬夜

熬夜對于女生的危害是毋庸置疑的,經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損。內分泌系統正常運作的前提是充足規律的睡眠,所以能不熬夜就盡量別熬夜。要提高睡眠質量,可以在上床睡覺之前的2~3小時內進行鍛煉,可使睡眠保持平穩。同時,在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

2.多做運動

有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會持續數個小時之久。

3.少吃快餐

快餐給女性的是心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素,促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多,體內毒素過多,也會造成內分泌失調。因此,不要怕麻煩,多自己做菜煮飯。

女性內分泌失調怎么調理? 

飲食調理

食物應多品種多變化,搭配合理,多親近蔬菜、水果,少吃油膩與刺激性食品,烹調用油以植物油為主,動物油為輔,以獲取更多的不飽和脂肪酸,從而調理內分泌失調。

多吃豆制品

黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內激素的分泌。

減少熬夜

睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

女性穩住內分泌 飲食三原則

原則一:忌生冷

當冷飲進入人的胃后,寒冷的溫度會使子宮內膜血管發生強烈收縮,導致月經量驟減,甚至發生停經和痛經等現象。尤其經期吃過多冷飲,可致使盆腔內的血管收縮而造成卵巢功能紊亂,導致內分泌失調,月經失調。

原則二:忌甜食

甜食是很多女性的心頭好,可常吃甜食會影響卵巢內分泌失調,增加罹患子宮癌的危險,影響女性生殖健康,每周吃甜食三次以上,患子宮癌的風險增加42%。

原則三:忌辛辣

過食油膩、肥厚和辛辣等刺激性食品,會引發機體內分泌紊亂。生活中要養成良好的飲食習慣,多吃新鮮果蔬,高蛋白類的食物,多喝水,補充身體所需的水分。

女性出現內分泌失調主要有:長痘、發胖、性冷淡等癥狀,當出現內分泌失調時要牢記飲食三原則。

該文由360健康出品,未經允許拒絕任何形式的轉載,投稿/合作:[email protected]

  • 藥說
標簽: 女性
看了又看
猜你感興趣
回到頂部
捕鸟达人修改 澳门联合网站 福建时时开奖走势 拼多多签到满十元怎么提现 pk10精准高手计划群 全球彩票软件下载 澳门赌桌21点规则 上葡京国际娱乐 法甲积分榜 黑彩就没有稳赚办法了吗 850通比牛牛如何稳赢