防癌三秘訣:每天出點汗戒煙限酒

來源:360健康 時間:2016-12-09
【導 讀】科學研究已經證實,大多數癌癥的病因與生活方式有關。美國癌癥研究所出版的《癌癥止步》一書中就指出,77%的癌癥根源在于生活方式,而遺傳和環境只占到14%和9%,因此,每個人都應學會主動截斷致癌的危險因素。

防癌三秘訣:每天出點汗戒煙限酒

科學研究已經證實,大多數癌癥的病因與生活方式有關。美國癌癥研究所出版的《癌癥止步》一書中就指出,77%的癌癥根源在于生活方式,而遺傳和環境只占到14%和9%,因此,每個人都應學會主動截斷致癌的危險因素。

有效防癌的三個秘訣

盯住體重指數

美國針對全球188個國家的調查顯示,中國肥胖人口約為4600萬,僅次于美國,是全球“第二胖”的國家,而肥胖可能誘發癌癥。美國研究顯示,約49%的子宮內膜癌、35%的食道癌、28%的胰腺癌都是肥胖惹得禍。臺灣專家認為,脂肪細胞可能會間接促進癌細胞生長。

適時生育,選擇母乳喂養 

如今,晚婚晚育已成為城市女性的普遍趨勢。然而,晚育或放棄生育不利于防癌。美國研究指出,女性一生中如有一次完整孕育過程,能增加10年免疫力,患卵巢癌、乳腺癌等婦科腫瘤的風險將大大降低。母乳喂養也有類似作用。

找到情緒宣泄渠道

許多癌癥患者回顧患病前兩三年的生活,都會看到消極情緒的影子。北京安定醫院心理危機干預與壓力管理中心主任西英俊表示,壞情緒是癌癥的向導,壓抑、焦慮、抑郁等消極情緒可使免疫系統識別、消滅癌細胞的功能大打折扣,因此容易患癌。

哪些因素能夠引發癌癥呢?

因素一、遺傳因素

根據大生物學家孟德爾的遺傳定律,科學家們進行反復研究,最后得出結論:在眾多的惡性腫瘤中,只有視網膜母細胞能夠遺傳,而且在全部視網膜細胞瘤中,只有40%左右是遺傳的。目前的研究結果認為,癌癥不是直接的遺傳性疾病,但是確有少數癌癥的發病有家族聚集的傾向。

因素二、內分泌因素

人體有許多分泌激素的內分泌腺,它們分泌各種激素,以維持人體的正常活動。當這些激素分泌過多或過少時,就會發生內分泌紊亂,引起相關疾病。根據臨床方面的資料,雌激素可能有致乳腺癌和女性生殖器癌的作用,口服含雌激素的避孕藥物還能顯著增加有些罕見的良性肝腫瘤的危險性。

因素三、免疫功能

簡單來說,免疫功能就是人體抵抗疾病的能力,免疫功能分3方面:免疫防御,免疫平衡和免疫監視。免疫監視可以阻止突變的體細胞產生癌,大量的研究表明,腫瘤的產生與機體的免疫監視功能減退或缺陷有密切的關系。

防癌食物帶你遠離癌癥困擾

1.洋蔥類

大蒜、洋蔥、韭菜、蘆筍、青蔥等。

2.十字花科

花椰菜、甘藍菜、芥菜、蘿卜等。

3.堅果和種子

核桃、松子、開心果、芝麻、杏仁、胡桃、南瓜子等。

4.谷類

玉米、燕麥、米、小麥等。

5.莢豆類

黃豆、青豆、豌豆等。

6.水果

柳橙、橘子、蘋果、哈密瓜、奇異果、西瓜、檸檬、葡萄、葡萄柚、草莓、鳳梨、檸檬等各種水果。

癌癥是當今社會的高發病,特別是中老年更易發病。了解以上防止癌變的食物,在飲食中多注意吃一些這類的食物。對于預防癌癥很有幫助。另外,大量的飲酒與吸煙也是導致癌癥的重要因素。因此,要想遠離癌癥困擾,就要遠離酒煙。

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