不用大量流汗的減肥方法 馬上get起來

來源:360健康 時間:2016-07-19
【導 讀】上班族把每天大部分的時間都貢獻給了辦公室,由于長時間的久坐造成了自己的身材走了形,那么上班族快速減肥法有哪些呢?今天給朋友們帶來的便是上班族減肥方法,下面讓我們一起來看看辦公室族怎么減肥的吧!

不用大量流汗的減肥方法 馬上get起來

上班族把每天大部分的時間都貢獻給了辦公室,由于長時間的久坐造成了自己的身材走了形,那么上班族快速減肥法有哪些呢?今天給朋友們帶來的便是上班族減肥方法,下面讓我們一起來看看辦公室族怎么減肥的吧!

上班族減肥方法

1、多多的做一些家務

辦公室白領鍛煉的機會比較的少,但是只要是有心要減肥一定可以找到減肥的好辦法。

家務就是白領可以選擇的一種減肥方法,工作了一天回到家里可以有時間收拾一下自己的家,這個時候正好可以利用家務來減肥。

2、坐著運動

上班的時候坐的太久了,肥肉也就漸漸生長出來了哦,坐著也是可以運動的。

首先讓身體后速戰一下,保持上半身挺直,然后兩腳平伸起來,手肘部位彎曲起來,讓其貼近大腿部位,之后再將一條大腿抬起,手臂往后擺,換邊反復多做幾遍。

3、擊掌 

在上了一會網之后可能會比較的累,這個時候可以將雙手的五指伸直展開,然后用力擊掌,越響越好。

擊掌這動作主要是要刺激手掌的穴位,這種方式能有效減肥,每次擊掌十次,只要你堅持下去可以有效的幫助減肥。

上班族快速減肥法

1、保證充足的睡眠

足夠的睡眠除了能保證你一整天的精神質量,更重要的是會優化新陳代謝系統,從來起來減肥效用。

2、上下班途中燃燒卡路里

每天早上擠完地鐵就感覺已經疲憊不堪了,這樣怎么開始精彩的一天?如果你的住所離公司不遠的話不如“以車代步”,當然我說的不是轎車,是可以讓你雙腿一直在運動的自行車。

如果距離很遠,那不如提早一個站下車或地鐵站,然后步行到工作地點或回家,總之一定要讓雙腿得到足夠的運動,不僅減肥,還可以塑造出完美腿型。

3、辦公室健美操時間

有些人性化的公司會在午前有一段健美操時間,這個時侯可不要錯過啦!加入大隊伍一起運動吧!

除了可以甩掉贅肉,對于脊椎、頸椎、腰間盤的保健都是有利的!

小秘招讓白領們減肥成功

1.上班前先不要吃早餐

日本有一個小的新發現,就是出門前先不要吃早餐。不吃早餐的時候,你體內的血糖和胰島素比較低,搭配走路出門或者提前一個車站下車的運動量,再吃早餐,這樣代謝會變快,從而先消耗了脂肪而瘦得更快。原來這樣也算得上是小小的“空腹運動”,沒有吃早餐就沒有糖類進行消耗,上班路上的運動量就會燃燒脂肪。吃過早餐后體內就有糖類了,身體就會首先消耗糖類,不會消耗到脂肪哦。

2.按時用餐

辦公室的環境可能會讓你用餐不準時,你可能因為還有工作在身,而延遲了吃飯。按照健康的飲食習慣按時用餐,不要隨意更改用餐時間,也不要隨意吃東西,這樣會減少攝入一些多余的熱量。如果還沒到用餐時間就感到餓了,可以先喝一杯水來增加飽腹感。

3.多多喝水

喝水真的享瘦的樂事,既不會辛苦,又容易堅持。多喝水可以促進新陳代謝,這對于沒有運動量而言的上班族來說是再好不過的小方法了。而且,多喝水還有一個好處,就是會一直跑廁所,跑廁所在無形中就是增加了你的走動次數啦!

看了上述文章,大家一定對上班族減肥有了大致的了解。其實一個上班族長時間在辦公室里工作,你可以做做辦公室瑜伽,辦公室健美操,同時在日常生活中合理的飲食,這些都能有效的調節自身的,讓自己快速的達到瘦身的效果。

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  • 藥說
標簽: 減肥
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