你還在做胖子?男人肥胖危害真的大

來源:360健康 時間:2016-06-23
【導 讀】說到減肥,很多人都想到女性,但是現在愛美的可不只有女性了,越來越多的男性開始加入到減肥的行列中,其實男性減肥不僅是提高自己的形象,更加是為了自己的身體健康著想,因為肥胖的男人是有危害的。

你還在做胖子?男人肥胖危害真的大

說到減肥,很多人都想到女性,但是現在愛美的可不只有女性了,越來越多的男性開始加入到減肥的行列中,其實男性減肥不僅是提高自己的形象,更加是為了自己的身體健康著想,因為肥胖的男人是有危害的。

男性肥胖,精子質量偏差

專家觀點

你還在做胖子?男人肥胖危害真的大        

鄧天勤 主治醫師講師

東莞市太平人民醫院 男科

英國阿伯丁大學吉亞思-沙葉布的研究小組分析了蘇格蘭5000多名男人的精子,同時根據身體質量指數(BMI),即體重(千克)除以身高(米)的平方,將這些男性分成不同的組別。BMI在20~25之間為正常體重,25~29為超重,30及以上為肥胖。結果表明,BMI在20-25的男人擁有較高水平的正常精子,而超重和肥胖者不僅精液量(精子數量)較少,而且正常精子數量也不多。

肥胖男人擁有較少精子的幾率在60%以上,而其帶有異常精子的幾率也在40%以上。超重者與肥胖男人的情況差不多。沙葉布等人在研究中排除了其他可能影響精子計數的因素,如吸煙、飲酒、濫用藥物以及年齡等,證實肥胖的確影響精子計數和精子質量。

男性肥胖身體容易出問題

不少的男性認為自己平時能走能跳,能吃能喝,即便稍有肥胖也無所謂,但是你知道嗎?男性肥胖身體是容易出問題的。

1、更易發生高脂血癥

研究表明,腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風險高數倍。

并且常常出現低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高,而本該高的高密度脂蛋白反而降低。

2、易導致脂肪肝

大約有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝臟是合成甘油三酯的場所,然而肝內并沒有多少多余空間來儲存它在肥胖者體內甘油三酯合成與轉運之間的平衡發生了失調,肥胖者的脂肪酸攝入多,所以肝臟合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆積在肝臟內,結果形成了脂肪肝。

3、易引起骨關節疾病

肥胖可能引起的骨關節疾病主要有三種:骨性關節炎、糖尿病性骨關節病和痛風性骨關節病。其中發生最多、危害最多的是骨性關節炎。肥胖引起的骨性關節炎主要影響膝關節,其次可影響髖關節及手指關節等。

4、更易發生大腦動脈粥樣硬化

男性的大腦血管又硬又脆,容易在高血壓的作用下發生破裂,引起危險的腦出血,甚至危及生命。

統計顯示,男性腰圍增粗者腦出血的發生率是正常者的3.6倍;研究表明,在肥胖程度相等的情況下,腹部型肥胖者(腰粗)腦梗塞的發生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且,與腰圍正常者相比,腰粗者中風后的機體恢復能力明顯降低。

男人如何減肥更有效?

不管是為了外在形象還是身體健康,減肥都是一件必不可少的事情,由于男女體質不一樣,所以在減肥方法上也有所不同。

1、腹式呼吸法

腹式呼吸是很多男人減肥最重要的一個基本方法。男人也可以進行瑜伽的訓練。在吸氣的時候,一定要讓肚子漲起,然后在呼氣的時候,感覺到肚子有緊繃的感覺。

這是一種隨時隨地都可以進行的訓練,需要長期堅持。它有助于刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。具體做法是:平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。

剛開始進行復腹式呼吸的時候,也許會感到不習慣,只要我們堅持練習一段時間就可以達到很好的瘦身效果。

2、按摩法

按摩也是一種不錯的男士減肥方法,以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,后左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。

這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。

按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液循環,讓多余的水分排出體內。

3、規律作息

規律的作息對減肥瘦身也是非常有幫助的,如果你想實現減肥瘦身的目的就應該嘗試告別熬夜的壞習慣,只有這樣,你才能有效的實現減肥瘦身的目的。

說起肥胖的人,很多人都認為是吃得多動得少。但是并非所有的肥胖都時由于飲食引起的,所以想要有效的減肥一定要先了解肥胖的原因,然后再對癥下藥,讓減肥更加有效果哦。

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  • 藥說
標簽: 減肥
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