40%女性及35%男性達肥胖程度 該拿它怎么辦?

來源:360健康 時間:2016-06-18
【導 讀】據臺灣“聯合新聞網”6月8日報道,美國肥胖流行病已持續惡化。美國衛生當局最新公布的研究報告顯示,女性逾40%和男性35%達到肥胖程度,女性肥胖問題以非裔最嚴重,亞裔女性也有12%晉升肥胖之列,而青少年的體重也不斷增加。

40%女性及35%男性達肥胖程度 該拿它怎么辦?

據臺灣“聯合新聞網”報道,美國肥胖流行病已持續惡化。美國衛生當局最新公布的研究報告顯示,女性逾40%和男性35%達到肥胖程度,女性肥胖問題以非裔最嚴重,亞裔女性也有12%晉升肥胖之列,而青少年的體重也不斷增加。

亞裔肥胖者高達12% 

美國男性和女性的肥胖率曾持平近十年,但近年女性卻有驟增趨勢。聯邦疾病防治中心(CDC)的兩份報告顯示,當局致力鼓勵美國人減重或至少停止再增加體重的努力,似乎少有成效。

專家指出,有肥胖問題的民眾,罹患心臟疾病、糖尿病、關節炎、阿茲海默癥,以及一些癌癥的風險均較高。

這兩份報告發現,整體而言,美國成年人將近38%屬于肥胖,青少年肥胖人口則占17%。而女性肥胖問題以非裔最嚴重,非裔女性近57%屬于肥胖,亞裔女性則僅12%。

肥胖究竟是為何?

很多人都不明白自己究竟是為什么容易變肥,其實這都是有原因的,而主要原因有以下幾個方面。

專家觀點:

40%女性及35%男性達肥胖程度 該拿它怎么辦?        

郭英 副主任醫師

青羊區中醫醫院 內科

①遺傳因素造成的肥胖。

一般父母肥胖者,或其家族中有肥胖史的,其子女肥胖的可能性就很大。這類肥胖人,很難采取其他人為措施如運動、節食等方法消除肥胖,只能在減肥后與自己減肥前相比,相對來說體重輕一些。

②飲食結構不合理造成的肥胖。

偏食或飲食結構中所安排的脂肪、谷類及其他碳水化合物含量過大,引起熱量入超,導致人體內脂肪沉淀、脂肪細胞增多引起肥胖。人們所需熱量的多少依性別、年齡、體型、工作類型、生活方式及各人的生理和病理不同而不同。

③運動過少也是導致肥胖的原因之一。

現代城市人習慣優裕舒適的生活環境,缺乏運動、鍛煉的意識和行為。特別要指出的是很多人晚飯后,長時間地坐在電視機前看電視,一坐就是幾個小時,很少走動,長此下去,不胖才怪哩!

④七情內傷也是肥胖的重要原因。

七情內傷使人體中肝、脾、腎、股等功能失調,不能把多余的脂肪轉化為熱量排泄,而沉積于體內造成肥胖。

⑤精神因素,也是肥胖的一個原因。

如何預防肥胖?

其實啊,很多人都是從小的時候就一直胖,所以說預防肥胖癥要從小做起,在胎兒時期就要開始預防胎兒過重,到了兒童時期就要注意平衡膳食,規律運動,定時檢測體重。

胎兒期——預防胎兒過重

胎兒期要預防新生兒出生體重過重。孕婦在妊娠期需增加營養,但并不是營養攝入越多越好。如果孕婦體重增加過快,常會導致胎兒出生體重過重,使今后發生肥胖的概率大大增加。

因此,要預防胎兒體重過重,孕婦首先要定期檢測體重增長是否符合正常妊娠的生理規律。正常孕婦前3個月增加1.5—3千克,以后每周增加400克,至足月時體重比未妊娠時增加12.5千克。其次,孕婦要根據體重增加情況調整熱量攝入量。第三,孕婦還要保證適當的活動量,如散步、輕體力活動等。

兒童、青少年期——平衡膳食+規律運動+檢測體重

從小養成良好的飲食和運動習慣,會讓孩子受益終身。

首先,應幫助孩子養成良好的飲食習慣。家長應該認識到,孩子有能力根據自己的生長需要來調控熱量攝入,家長只需提供多樣化的食物,由孩子自己決定吃不吃、吃多少。在日常生活中,家長要以身作則、言傳身教,讓孩子從小養成良好的飲食習慣。

其次,通過增加活動量以增加熱量的消耗,是預防肥胖的一個重要措施。即使在嬰兒期,也不要總是將孩子抱在手中,而要幫孩子翻身、做做被動操,從5—6月開始訓練孩子在成人腿上自動跳躍、獨坐、爬、扶走等。在幼兒期,要多讓孩子獨立走、跑、跳、玩游戲。在學齡期和青少年期,要讓孩子每天有30-60分鐘的體力活動。

此外,還要定期幫助孩子檢測體重,發現體重增加過快時,則應引起重視,及時調整。

肥胖患者的飲食原則:

肥胖癥是指脂肪不正常地囤積在人體組織,使體重超過理想體重的20%以上的情形。引發肥胖最主要的原因就是飲食不當,那么肥胖吃什么好呢?

1、飲食應以八分飽為宜,不可暴飲暴食。

2、盡量選油脂較少的瘦肉(如里脊肉)。

3、主食及淀粉類食品,淺嘗即可,不可貪食。

4、充分攝取蔬菜。

其實想要控制肥胖還不如預防肥胖,因為減肥并不是一件容易的事情,所以建議朋友們在日常生活中要時刻保持身材,以免讓自己變得過度肥胖哦。

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標簽: 減肥
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