工作壓力大?請關掉電子郵件

來源:360健康 時間:2016-01-07
【導 讀】最近,英國一項研究表明,郵箱中收到的電子郵件數量會讓人覺得壓力山大,根源在于人們平時想要一切盡在自己掌握之中。電子郵件是一把雙刃劍,它既是人們交流的好工具,但同時是人們壓力的來源。越常使用電子郵件的人壓力也就越大。

研究:電子郵件是你壓力的源泉

你的壓力來自電子郵件,中了嗎?

據英國《每日郵報》1月5日報道,最近,英國一項研究表明,郵箱中收到的電子郵件數量會讓人覺得壓力山大,根源在于人們平時想要一切盡在自己掌握之中。

倫敦的FutureWork中心發布的報告顯示,電子郵件推送與其導致的壓力之間有直接的關系。平時從事的工作中收郵件比較多的人,壓力也相應地較大;且管理階層相比普通職員而言,來自電子郵件壓力更大一些。當然,不可否認的是,員工的性格也有一定的影響。

研究的教授表示:“研究顯示,電子郵件是一把雙刃劍,它既是人們交流的好工具,但同時是人們壓力的來源。越常使用電子郵件的人壓力也就越大。在接收郵件時所養成的習慣、給別人發郵件時的情感表達,以及編輯郵件時所須注意的禮儀規矩等等這一切都會聚合成一股巨大的壓力,進而嚴重影響我們的效率和生活。”研究人員提出以下幾點建議:不要在早上或者深夜查閱自己的郵件;關閉郵件推送通知;每天特定時間段禁用電子郵件軟件。

如果你壓力太大,試試這些方法,或許你可以輕松一點。

緩解壓力方法一:轉移注意

轉移注意力的原理是在大腦皮層產生一個新的興奮中心,通過相互誘導、抵消或沖淡原來的優勢興奮中心(即原來的不良情緒中心)。

當與人發生爭吵時,馬上離開這個環境,去打球或看電視;當悲傷、憂愁情緒發生時,先避開某種對象,不去想或遺忘掉,可以消憂解愁;

在余怒未消時,可以通過運動、娛樂、散步等活動,使緊張情緒松弛下來;

有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力,可使情緒理到緩解。

緩解壓力方法二:保持良好睡眠

壓力往往來源于精神疲憊,而良好的睡眠才能從根本上有效解決壓力的問題。

然而目前社會生存壓力大,都市節奏快,蟻族大學生等群體夜間睡眠環境較差,致使此類腦力勞動人群的壓力過大失眠常發,嚴重者會出現精神崩潰等亞健康精神問題。

因此減壓必須首先關注睡眠質量,擁有良好的睡眠環境才能獲得好的睡眠質量。

一般來說,睡前喝杯牛奶、聽聽放松的音樂、溫水泡腳、添置舒適的床上用品、睡前一小時不上網不看電視等方法已能解決失眠者的自身問題。

緩解壓力方法三:調節飲食

飲食尤其是一些零食,會給人帶來愉悅的效果。例如巧克力,巧克力中透露著有人的香氣,還擁有豐富的營養,巧克力能帶給人不同于其他事物的愉悅感。

每天30克黑巧克力。它的吸引力不僅在于它所帶來的絲滑感受,還有降低血壓,增加血流量,提高“有益”膽固醇水平的健康功效。它已經成為值得我們迷戀的奢華享受。

緩解壓力方法四:做運動

運動是緩解壞情緒最有效的方法之一,能幫身體分泌快樂多巴胺。研究稱,做家務等活動效果很一般,跑步、騎車、游泳等有氧運動才是最佳選擇。建議堅持每周鍛煉5次,每次20分鐘。

緩解壓力方法五:觀看喜劇影片

去看喜劇吧,讓自己大聲笑笑,這是對自己緩解壓力很有益的事情,根據有關研究表明,當人發自內腑的開懷大笑時,往往會忘記壓力的存在,還能增強免疫呢你,穩定血壓的效果。

輕聲笑語甚至可以讓血糖水平平穩下降,增強消化能力。僅僅是期待著影片的笑點也會減壓。比如,觀看開場的演員名單你可能就已經感覺不錯了。

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