高跟鞋成就新女神?但也可毀掉你

來源:360健康 時間:2016-01-04
【導 讀】高跟鞋是女人展現氣質的利器,身形可以被修飾得既美麗挺拔又纖瘦,但是高跟鞋帶來美感的同時,也暗藏著健康隱患。

高跟鞋是女人展現氣質的利器,身形可以被修飾得既美麗挺拔又纖瘦,但是高跟鞋帶來美感的同時,也暗藏著健康隱患,高跟鞋的特殊設計,迫使腳跟抬高,同時頸椎及腰部也受到不同程度的影響。

▎專家:穿高跟鞋應掌握度

專家觀點

馬昕        

馬昕 主任醫師

復旦大學附屬華山醫院 骨科

穿高跟鞋應該掌握一個度。有些女性是不合適穿高跟鞋的。比如像有足橫弓塌陷的病人。平時穿平跟鞋前腳掌中央就有老繭的人是不合適穿高跟鞋的。選擇合適的高跟鞋很重要,從健康角度看,高跟鞋后跟要有足夠的觸地面積以增加足踝穩定性。鞋的足趾部位要有一定的寬度。穿高跟鞋的時間一定要盡可能少。如果參加有較多運動量的活動時盡量不要穿高跟鞋。一天高跟鞋穿下來,回到家里要趕快換鞋,一定要多活動活動腳趾,給腳趾做個體操。

那如果女生穿久了, 會造成怎樣的不良的影響呢?

▎女人久穿高跟鞋危害大

危害1:易長厚繭

女性朋友長期穿高跟鞋走路,身體的重量全部集中在前腳掌的第1至第3跖骨頭處,腳趾與鞋尖進行摩擦易長厚繭,影響腳步美觀。

危害2:容易崴腳

剛開始穿高跟鞋的女性崴腳是必須要經歷的,經常一不小心就會崴到腳,而且鞋跟越高,向內翻轉的勢能就越大,受傷程度也就越嚴重!

危害3:腳拇指外翻

由于高跟鞋一般前面比較窄,穿久了腳趾受到擠壓,便會形成拇外翻。

危害4:導致弓形腿

高跟鞋可能導致弓形腿,骨盆前傾,小肚子挺出。高跟鞋改變了身體的重心平衡,所以,身體為了重新保持平衡需要一些關節改變位置。比如小腿往后彎曲,小腹往前挺。

危害5:小腿變粗

穿高跟鞋的時候,小腿肌肉一直是處于收縮狀態的。即使不變粗,長期收縮也會讓小腿線條變丑。

危害6:腰痛

穿上高跟鞋,身體會微微前傾,為保持平衡,腰部會向后拗,使腰部肌肉,關節及骨骼受壓,時間長了會導致腰骨痛及腰肌勞損等,嚴重者還會出現脊椎移位,甚至坐骨神經痛等。

▎如何正確穿高跟鞋

1、選擇鞋底跟自己腳的弧度相符的鞋子。腳趾前端與鞋子頂端應留有2~3厘米空隙,鞋跟不宜太小,鞋頭宜寬松。鞋跟高度最好不要超過5厘米。

2、穿著高跟鞋走路時姿勢要正確,腳尖往前伸直,臀部夾緊,上半身挺直。這樣可以避免壓力分布不均,從而改善腿部、足部浮腫的現象,促進血液循環,遠離腿部酸痛。

3、高跟鞋注意場合,不要在平時擠車或在不平整的馬路上穿,也不宜疾走快跑,更不能上山爬坡。平時不要總穿相同高度的高跟鞋,以免腳部同一處經常受到擠壓。

4、穿高跟鞋走路應注意休息,可以把腳尖翹起,活動一下小腿。腳趾甲不宜太短,以防甲溝炎。

鞋子合不合適,只有腳知道。女性朋友要正確選擇高跟鞋,多加關懷腳部,不要用健康來換取美麗。

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  • 藥說
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