“鬼壓床”真見鬼?教你如何趕跑鬼

來源:360健康 時間:2016-03-30
【導 讀】有時睡覺時,你有沒有這種經歷,明明有了意識想動彈但是身體卻不能動,長輩們說這就是傳說中的“鬼壓床”。“鬼壓床”雖然聽起來很恐怖,我們有沒有什么辦法逃脫它呢?

有時睡覺時,你有沒有這種經歷,明明有了意識想動彈但是身體卻不能動,長輩們說這就是傳說中的“鬼壓床”。

▎鬼壓床其實是正常現象

“鬼壓床”雖然聽起來恐怖,其實只是一種睡眠癥狀。古典中醫稱為“夢魘”, 在西醫學上學名為“睡眠癱瘓癥”。“鬼壓床”的原因關鍵在于發作當時全身的肌肉肌張力極低,無法配合個人意志做出相應的動作,好似身上有千斤重物壓身,伴隨著幻覺,引起個人極大的恐懼感。

專家觀點

楊銘哲        

楊銘哲 主任醫師

廣州市腦科醫院 精神科

睡眠癱瘓癥是發生在睡眠周期中的快速動眼期(REM stage),在快速眼球運動睡眠狀態下,人的做夢活動加速,身體隨意肌開始靜止,這種臨時性癱瘓有時會導致患者在夢醒后仍然無法動彈。在快速動眼期中,我們的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外,都處于極低張力的狀態。這是一種保護作用,可以避免我們隨著夢境作出動作,而傷害到自己或是枕邊人。而睡眠癱瘓癥則是因在快速動眼期中不知是什么原因,意識已清醒過來,但是肢體的肌肉仍停留在低張力狀態,而造成不聽意識指揮的情形。常會因身體出現不正常狀況而大腦無法解釋,加上恐懼的幻想,造成幻覺現象。

▎“鬼壓床”的誘因有哪些?

①長期高枕,讓人的頭部仍然繼續處于在人體的最高位置,而且還會人為地改變頸椎的自然生理曲度,使繃緊的肌腱與皮膚壓迫頸部的經絡。頭部血管如果長時間處于供血供氧不足狀態,使人心煩意亂,夜難成寐,一旦入睡很容易出現夢魘現象。從生理角度上講,枕頭以8~12厘米為宜。盡量右側身睡,并避免上述誘因,就不會發生夢魘了。千萬不要趕在自己累得快要打磕睡前就寢。很疲勞的話入夢后就很有可能發生“夢魘”。

②誘因除了高枕而臥外,還有喜歡胸部朝下反著睡,或者蒙頭睡、或者蓋的被子厚或手放在胸口上,日間精神過度緊張,晚飯過飽等都會導致鬼壓床的形成。

“鬼壓床”真見鬼?教你如何趕跑鬼

▎如果出現“鬼壓床”的癥狀,應該如何恢復?

1.忌臨睡前飲食:如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負擔,身體其它部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損于健康。

2.忌睡前用腦過度:臨睡前則做些較輕松的事,使腦子放松,這樣便容易入睡。否則,大腦處于興奮狀態,即使躺在床上也難以入睡,時間長了,還容易失眠。

3.忌睡前情緒激動:人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠癥。

4.忌睡前說話:因為說話容易使大腦興奮,思想活躍,從而影響睡眠。

5.忌睡前飲濃茶、喝咖啡:濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神處于亢奮狀態的咖啡因等物質。睡前喝了易造成入睡困難。

6.忌久臥不起:中醫認為“久臥傷氣”,睡眠太多會出現頭昏無力,精神萎靡,食欲減退。

7.忌當風而睡:房間要保持空氣流通,但不要讓風直接吹到身上。時間長了,冷空氣就會從毛細管侵入,引起感冒風寒等疾病。  

所以“鬼壓床”并不可怕,這是我們的心理和生理共同作用的結果,與鬼神無關,因而不必感到恐懼。只要通過放松、調整呼吸、逐步運動肌肉,這樣,我們就能把“壓床”的“鬼”給趕跑!

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