身體不柔軟,也可以練瑜伽

來源:360健康 時間:2016-01-20
【導 讀】瑜伽,一種深受廣大女性喜歡的運動。它給人的感覺是要身體足夠柔軟,就可以讓你達到天人合一。但其實,瑜伽并不是女性的專屬,也不是只有身體要柔軟才可以。

瑜伽,一種深受廣大女性喜歡的運動。它不像足球那樣有著激烈的對抗,也不像籃球那樣要求有很好的身體素質。它給人的感覺是身體足夠柔軟,就可以讓你達到天人合一。但不熟悉瑜伽的人,往往會對瑜伽這一項運動產生誤解。甚至以為,瑜伽是屬于女性的運動。

▍誤區一:瑜伽只適合于女性

瑜伽雖然在女性群體中受到了莫大的歡迎,但瑜伽并非女性的專利。其實男士更需要瑜伽來放松身心緩解壓力。印度大師級的瑜伽人物幾乎都是男性,在西方瑜伽的追隨者中男士也并不比女士少。

▍誤區二:練習瑜伽要身體柔軟

因為練習瑜伽,身體才變得柔軟,而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽,這是多數人對瑜伽的誤區。瑜伽講求適度即可,并不追求動作完成的幅度大小,只要練習者盡力而為便可收到理想的效果。

身體不柔軟,也可以練瑜伽

▍誤區三:瑜伽就是拉伸

瑜伽是意念配合著呼吸來完成體位,是動靜的結合。它不是簡單的伸展。瑜伽不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌,而是講究能量平衡,用呼吸帶動身體運動,呼吸越深身體越伸展。內在的呼吸幫你打開身體的柔韌性。這更多是感覺上的柔軟,而非肢體上的柔軟。

▍誤區四:自己在家練習省錢省時間

自己練習的時候會把注意力集中到追求動作本身,從而忽略了冥想和呼吸。瑜伽學習者如果不了解自己的身體,不知道自己的極限時,會陷入盲目的練習而增加受傷的幾率。

▍誤區五:體位法的練習最重要

許多人只在意自己的體位做得是否漂亮,不注重動作和呼吸的配合及靜心冥想,而瑜伽是身心靈的內外兼修,瑜伽的體位法只是瑜伽的一部分,冥想和呼吸是最重要的。心態平和健康了,身體才會更健康。

其實,在做瑜伽的時候,可以慢慢調節情緒,釋放心情,讓自己更平和。畢竟,在這繁忙急躁的時間里,心中自有一平和。

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