喝提神飲料致死?你今天喝了多少?

來源:360健康 時間:2015-12-24
【導 讀】日本九州地區某20歲年齡段男子為了在夜間提神,過量飲用含有咖啡因的清涼飲料導致死亡,法醫給出的鑒定結果是咖啡因中毒死亡,這也是日本國內首例關于咖啡因中毒死亡的事件。那么多大劑量的咖啡因才算過量呢?

喝提神飲料致死?你今天喝了多少?

據日本RecordJapan網站12月22日報道,日本九州地區某20歲年齡段男子為了在夜間提神,過量飲用含有咖啡因的清涼飲料導致死亡,法醫給出的鑒定結果是咖啡因中毒死亡,這也是日本國內首例關于咖啡因中毒死亡的事件。

那么多大劑量的咖啡因才算過量呢?美國飲食協會建議每天攝入的咖啡因不能超過300毫克,大約兩到三杯8盎司的咖啡。即使你不是一個Java愛好者,你也可能會從其他來源在不知不覺中攝入咖啡因,例如運動飲料、營養補充劑,甚至某些藥物中都含有咖啡因。

咖啡因攝入過量表現

1.打了一個下午的哈欠

如果你一天沒有喝健怡可樂就覺得抗不下去了,您可能對咖啡因上癮了。如果你每天喝幾聽健怡可樂,你就會覺得喝完馬上情緒高漲,過后就會覺得情緒低落。除了對情緒的影響,可樂的酸度也會破壞牙釉質。如果可以,限制自己每天只喝一聽可樂,這足以避免你因瞌睡撞在墻上,喝完可樂后,要記得刷牙,以減少其對牙釉質的侵蝕。

2.小便橙色

小便是暗黃色或橙色,是一個脫水的警示信號。咖啡是一種利尿劑,會讓你在小便時流失過多的體液,可導致脫水。咖啡因通常不會引發脫水,如果你攝入大約500毫克的咖啡因就要出問題了。所以,如果你每天堅持喝一到兩杯咖啡,你應該是安全的。

3.不能入睡

咖啡因約45分鐘到1小時才能被吸收,而且需要一個很長的半衰期,這意味著它要在你的體內停留幾個小時,可能會影響你的睡眠周期。如果你晚上需要超過30分鐘才能入睡,可以嘗試晚上12點后不喝含咖啡因的飲料,看是否有助于你獲得更舒適的睡眠。需要注意的是,脫咖咖啡和脫咖茶并不是不含咖啡因,與未脫咖的飲料相比,它們中有大約含有三分之一的咖啡因。

4.感到焦慮

手心出汗,心跳加速,煩躁不安,感覺緊張……這些統統都暗示你攝入的咖啡因過量啦。咖啡因會加重壓力和抑郁,因為它會干擾大腦的鎮靜神經遞質—腺苷。咖啡因也可以作為一種興奮劑,觸發腎上腺分泌的腎上腺素等更多的應激激素,讓心率加快,使你感覺更著急。

5.胃灼熱

食管末端的瓣膜稱為食管底部括約肌,正常情況下,食物進入胃后它就關閉起來。而當瓣膜軟弱無力關閉不全時,便可導致胃酸返流,引起食道灼熱,你就會覺得胸部有燒灼感。如果你遇到這種情況,咖啡因很可能就是罪魁禍首。因為咖啡因會放松食道括約肌,它允許酸進入到喉嚨,產生燒灼感。

該事件的發生也隨之引起了社會的關注以及擔憂,具體表現為大量攝取的定義是多少?其他飲料產品是否也同樣存在安全隱患?這些問題在今后也可能會逐漸波及到日本各能量飲料業界。

咖啡因對身體健康究竟有無影響?

一直是許多咖啡愛好者所關心的話題,其實現今還沒有足夠研究顯示咖啡因有增加心臟病、高血壓、高血脂、癌癥的發生率,對人體是沒有明顯害處的。但對于下列某些特殊生理狀況的人,咖啡因卻會帶來大小不等的影響:

1.懷孕婦女在許多研究中都顯示過量咖啡因會增加流產的危險性,并且使胎兒的發育遲緩,此外,某些研究也發現咖啡因會降低婦女受孕的機會。

2.停經后的婦女一些研究顯示咖啡因會增加鈣質的排泄,停經后的婦女因缺乏雌激素,鈣質本來就容易流失,如再大量飲用咖啡,更會增加骨質疏松癥的發生。

3.兒童、青少年兒童、青少年對咖啡因的興奮作用較敏感,容易影響睡眠,而且咖啡因有降低食欲的副作用,會造成營養不良,進而影響發育。

4.高血壓、心臟病雖然咖啡因不會增加高血壓、心臟病的發生率,但對于已經有高血壓、心臟病的病患而言,某些研究顯示咖啡會使心跳加快、血壓增高,因此對這些病人的病情控制是不利的,但也有些研究發現無太大影響,如今仍沒有一個定論。因此筆者認為有高血壓、心臟病的病患為求保護自身健康,咖啡因的攝取以少量為宜。

5.消化性潰瘍咖啡因會刺激胃酸分泌,使消化性潰瘍患者病情更難以控制。

6.外食族群外食人口因三餐多在外面打發,不易顧及營養均衡的原則,許多維生素、礦物質都已攝取不足,如再攝取咖啡因更會造成某些維生素、礦物質自尿中流失,無疑是雪上加霜。

本文轉自《有益于心臟健康的飲食》余家玲 醫師 北京和睦家醫院  康復醫學科文章,投稿/合作:hujingjian#360jk.com #換成@

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