冬至補陽養陰,甚好

來源:360健康 時間:2015-12-17
【導 讀】古書上說:“冬至一陽生,夏至一陰生”。冬至是中醫養生的重要節點,在這一天,天寒地凍,為一年中陰氣最盛、陽氣最弱之時,最適宜進補偏于溫熱、補養陽氣以抵御寒邪。

冬至補陽養陰,甚好

古書上說:“冬至一陽生,夏至一陰生”。冬至是中醫養生的重要節點,在這一天,天寒地凍,為一年中陰氣最盛、陽氣最弱之時,最適宜進補偏于溫熱、補養陽氣以抵御寒邪。

補陽,是冬日進補的重頭戲

56724bedc5f20.jpg        

張勇 主任醫師

成都中醫名醫館 中醫內科

冬季進補時,最好先做引補,給身體先打好底子,讓腸胃有個慢慢適應的過程,以免發生虛不受補的情況。進補要因人而異、有的放矢,按照中醫理論,人體可以分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛,所以滋補通常可分為四類,即補氣、補血、補陰和補陽。
氣虛的,容易出虛汗、說話乏力、精神疲乏;血虛的容易貧血、失眠、面色差;陰虛容易盜汗、燥熱;陽虛容易手足冰涼、怕冷。
冬至后,陽氣開始生發,腎主陽,是生命的源動力,人能不能長壽、免疫力高不高,與腎都有莫大關聯。那么,補陽要多吃板栗、核桃仁、韭菜、羊肉、狗肉、鱔魚、蝦類(基圍蝦)等,中藥上可選用枸杞、巴戟、羊藿等調補。
推薦一個老少咸宜等方子,它出自醫圣張仲景,在《金匱要略》里有記載,叫當歸生姜羊肉湯,當歸60克、生姜15克,配上1000克羊肉,燉兩小時即可食用,我自己加了一點料,陳皮10克,可以增鮮、開胃。

陰陽同補才能達到平衡

許多人以為,既然自然界缺少陽氣,那么冬至養生的重點就應該是增補陽氣。事實上,中醫還有另外一個觀點"春夏養陽、秋冬養陰"。專家認為,冬至養生應當陰陽并重,補養之時莫忘養陰,才能達到平衡養生的目的。

56724c7c24a87.jpg        

鄺秀英 副主任醫師

廣州中醫藥大學第一附屬醫院 內科

雖說冬至前后是一年到頭陽氣最弱、陰氣最盛的時候,但這并不意味著養生只需要補陽就足夠了。中醫講究陰陽平衡的觀念,陰陽是互根的,能相互轉化。陰氣也有促進陽氣生長的作用。如果單純偏向于某方面,必定會打破平衡,這會對健康帶來不利影響。
常見的養陰食物包括生地、熟地、枸杞、阿膠、沙參、玉竹等。而陰虛火旺、經常熬夜的人,經常會耗損陰津,更要注重滋陰養陰。
另外,腎虛的人除了有腎陽虛,還有很多人表現為腎陰虛。腎陽虛的人群以怕冷畏寒的癥狀更為突出,為腎陰虛的人容易表現出盜汗、口干舌燥、大便干結、心煩睡不好。此類人群不僅不能太過滋補腎陽,而應該多以偏向滋陰類的藥膳,并且要多喝水、盡量避免熬夜。

在傳統的養生保健理念中,講求“天人合一”,認為人生活與生存于天地間,不能不受天地自然規律的制約。因此,從養生學上來講,冬至是養生的大好時機,人們應學會"冬藏",養精蓄銳,進補身心。

該文由360健康出品,未經允許拒絕任何形式的轉載,投稿/合作:[email protected]

  • 藥說
看了又看
猜你感興趣
回到頂部
捕鸟达人修改 百灵游戏百人牛牛 天津时时46分开奖 投注限红是什么意思 秒速时时开奖号码 微信红包单双大小规则 伯汇娱乐注册登录 云南时时走开奖走势图 宾利国际ktv是荤的吗 官方快彩 360大乐透走势图表近300期