冬天洗冷水澡可防寒?

來源:360健康 時間:2016-01-07
【導 讀】俗話說:“要想身體好,每天冷水澡。” 尤其是在寒冷的冬天,外部氣溫已經讓人瑟瑟發抖,再洗上一場冷水澡,真是有種透心涼的感覺,洗冷水澡真的那么好?

冬天洗冷水澡雖然不是所有人都愿意去嘗試,但很多人都覺得洗冷水澡可以鍛煉身體,增強抵抗力,俗話說:“要想身體好,每天冷水澡。” 尤其是在寒冷的冬天,外部氣溫已經讓人瑟瑟發抖,再洗上一場冷水澡,真是有種透心涼的感覺。

看看某度的網友討論,都認為洗冷水澡是好的。

冬天冷水澡,越洗越健康?

真相:洗冷水澡有養生防病的作用

人在洗冷水浴的時候,人體受到冷水的強烈刺激,猶如全身穴位受到針刺的作用。在最開始的一兩分鐘內,人體皮膚表皮收縮,血液流向內臟,但是在兩三分鐘后,皮膚適應了這種溫度,血液會重新分布,回流到皮膚表皮。這一過程就像讓人體血管“做體操”一樣,不僅能夠增強機體的適應能力,提高免疫力預防疾病,還可以增強血管彈性,預防動脈硬化。

此外,冷水浴還能夠刺激人體的神經系統,導致機體心跳加快、呼吸加深、血流加速,不僅促進人體新陳代謝,還能夠使皮膚變得更加柔軟有彈性。同時,洗冷水澡有助于增強人體消化功能,對慢性胃炎、胃下垂、便秘癥狀有一定的預防作用。

冷水浴雖好 也要講究科學方法

冬季天氣寒冷,為了能夠最大化享受“冷療法”的好處,我們應該學習正確進行冷水的方法。

第一、冷水浴要循序漸進。人體應該有一個適應的過程,所以冷水浴要從秋季或者初冬開始再過度到冬季。同時,洗冷水的時候應該先做“熱身”運動,用手搓皮膚和關節,直到身體略有發紅、發熱開始。洗澡時,應當先向四肢部位淋水,數分鐘后再沖胸、背部,給身體一個緩沖過程。

第二、冷水浴要注意水溫和時間。冷水浴的水溫不要太低,一般以5℃-10℃為宜,同時沖澡10-15分鐘即可,最長也別超過半個小時。冷水浴后,應當及時將身休擦干,并用毛巾擦至皮膚微紅發熱為止,促使皮下血管迅速擴張,這時可使全身感到溫暖舒適。

第三、留意自身的感受。如果在洗澡過程中出現皮膚持續變白、頭暈、身體寒戰等癥狀應立即停止,以免發生意外。

這些人不適合洗冷水澡

冷水澡并非人人適宜,以下人群要慎洗:

嬰幼兒及60歲以上的老人最好不要洗,女性在月經期、孕期不要洗,平時水溫也要避免過低;

因長期加班或者患病身體免疫力下降的人不要洗,否則會使細菌病毒趁虛而入,引起感冒、咽喉炎等疾病;

對冷水敏感者不要洗,否則會引起皮疹;

高血壓患者洗冷水澡,會使血壓升高,甚至導致腦血管出血、中風、昏迷等癥狀;

心臟病患者洗冷水澡,易加重心臟負擔,誘發心絞痛、急性心肌梗死甚至猝死;

風濕病、坐骨神經痛的患者洗冷水澡會加劇疼痛,也不宜洗冷水澡。

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