躺著床上“挺尸”?月子可不是這么坐

來源:360健康 時間:2015-12-17
【導 讀】坐月子,是不是真的是要一直“臥在床”?能不能就這樣“挺干尸”?產后的新媽媽們又該如何恢復?走動與休息的時間又該怎么協調?

天氣晴,溫度12-18攝氏度,產完三天

媳婦:媽,我躺挺久的了,想下床走走。

婆婆:不行!你可是在坐月子呢,就老老實實地躺著別瞎折騰呢。

媳婦:媽!坐月子又不是不能活動!醫生都說,適當活動更有利于恢復呢!

婆婆:醫生說就對了?老一輩都這么干,你就給我老老實實躺著吧!

媳婦:......

坐月子,真的是要一直“臥在床”?產后該怎么恢復呢?

產后一直臥床不利于產后恢復

▍產后一直臥床不利于產后恢復

坐月子休息并不意味著整天躺在床上。如果這樣,不但不利于惡露的排出,還會導致腸蠕動減弱,容易發生產后便秘,還會影響生殖系統的復原,不利于產后恢復。無論是順產還是剖腹產的新媽媽,新媽媽可以盡早下床做些輕微的活動,還可以增強免疫力,減少疾病的發生,還有利于盆底肌及腹肌張力的恢復。但不要過早從事體力勞動,避免發生子宮脫垂等不良現象的發生。至于臥床休養是最不提倡的了。

新媽媽需要多休息,但不一定非要長時間臥床,可以適當在屋里走走,這樣有利于惡露的排出。產婦在床上還可做縮肛運動,每天兩次,一次5分鐘,有利于子宮的回縮。另外,適當的看書、讀報、看電視有利于產婦排解郁悶,減少產后抑郁癥的發生。但要注意每次用眼不要超過半個小時。

新媽媽產后一般可以很快下床活動

▍新媽媽產后一般可以很快下床活動

新媽媽產后身體氣血不足,各種器官需要回復原位,同時子宮要排除惡露,因此,產后需要有適當的活動。“動則生陽、久臥傷氣”,活動能使人的氣血流通,使五臟六腑功能旺盛。臥床過久,會導致倦怠乏力,不利于瘀血的排出。如果瘀血長期停滯在子宮內,后出現惡露不下、惡露過多、或產后腹痛,嚴重的還會引起腹中包塊。

一般而言,順產的新媽媽在產后第二天就可以下床活動,做些簡單的坐或者是站立的動作。隨著身體的逐漸恢復,下床的次數、范圍、時間也應逐漸增加。到產后10天左右,就應該能料理自己的日常起居了。如果是剖腹產,則需要多休息一段時間。如果新媽媽有感染、創傷等其它合并癥,休息和活動的時間都需要酌情增加。

▍身體虛弱新媽媽需要嚴格控制活動的時間

要注意的是,并不是所有的新媽媽都能夠馬上下床活動的,例如有些新媽媽產后身體虛弱,有頭暈、乏力的這樣的癥狀的時候,需要多臥床休息,起床活動的時間也需要嚴格控制,不要超過半小時,等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些,時間還是以1小時至2小時為限,以避免長時間站立或坐姿,導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的疼痛。在惡露排凈之前,最好臥床休息,尤其是前半個月。以前,很多農村新媽媽都沒有條件坐月子,生完孩子還要繼續勞動,結果子宮韌帶和骨盆底肌肉與筋膜得不到充分休息,子宮組織回縮不良,造成子宮脫垂等疾病。

根據情況,決定下床走動的時間

▍產后坐月子下床走動的時間

具體下床活動的時間,應根據產婦的具體情況而定。出現會陰撕裂傷、會陰側切手術、產道損傷、發熱、惡露不盡及身痛、腹痛等癥狀的產婦,在產后 7~12小時便可在床上靠著坐起來,第二天完全可以下床在室內走動,這樣可加速血液循環,有利于惡露的排出、子宮的復舊;有會陰切口的產婦,第三天可以下 床行走;剖宮產的產婦,經過充分休息后,第四天可以下床行走,待拆線后,經檢查傷口無感染者,可做產后保健操。

看來,新媽媽在月子期間需要多休息,但這不等于時時刻刻臥床靜養。相反,適當的活動更有利于身體各機能的恢復。而下床的活動的時間頻率和時長,則需根據自身的實際情況確定。

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