寒冬來杯熱咖啡?含糖量超乎你想象

來源:360健康 時間:2015-12-09
【導 讀】對于許多人來說,咖啡是必備品,在寒冬之際,來杯熱咖啡更是讓人暖到心底。但《每日郵報》日前爆出知名咖啡店的含糖量,超標了!

在這寒冬來襲,大雪紛飛的日子里,手里捧著杯暖暖的咖啡,喝下去的那種感覺就是整個冬天都溫暖了。可幻想總是被現實一敲,請問咖啡的高含量糖你受得住嗎?

咖啡含糖量超標

▍咖啡中的含糖量不容樂觀

世衛組織建議:成年男性每天攝入的糖不應超過35克,女性不超過25克。

據《每日郵報》報道,咖啡巨頭星巴克其大杯蛋酒拿鐵的含糖量高達58.2克,是女性建議攝入量的2倍。而另外,全球知名咖啡連鎖店COSTA的大杯全脂太妃拿鐵含糖量高達73.3克,是世衛組織建議女性每天糖攝入量的3倍。

▍實驗證明,5款咖啡含糖量均超標

實驗對象:星巴克、COSTA的大杯咖啡各一份;從超市隨機購得江蘇摩卡食品公司生產的“摩卡”曼特寧口味即溶咖啡、億滋廣通食品(廣州)有限公司的“麥斯威爾”巧克力味速溶咖啡、臺灣諦一豪三合一怡保白咖啡。

實驗結果:新京報記者實驗和參照報道的COSTA和星巴克大杯咖啡的含糖量數據,并收集3款速溶咖啡標注的碳水化合物進行測評,稱取對應白砂糖,直觀呈現它們的含糖量。進一步計算發現,按建議沖調量沖兌成500ml,5款咖啡的含糖量均超過了世衛組織對女性每日攝糖量的建議值。

▍過度攝入糖不單單是肥胖問題

很多人覺得,喝多點也沒關系,我不怕胖,但是,過度攝入糖不單單會造成肥胖。

在飲用這些高度精煉的飲料時也會增加卡路里攝入量,并且還會導致肥胖、糖尿病等慢性疾病甚至還會引發心血管疾病和阿爾茨海默氏癥。

▍怎樣喝咖啡才更健康

那對于在喝咖啡的問題上,有什么方法可以喝得更健康呢?

?喝咖啡還需要控制量:關于成年人每天咖啡因的安全攝取量,一般約300毫克/ 天。粗略而言,每天飲用三杯以下基本是安全的。總之,如果發現自己喝咖啡后感到身體不適,就應暫停喝咖啡,然后再從少量、改變喝法等方式著手。

?不加糖和牛奶的黑咖啡更合適:從健康角度考慮,建議飲用不加牛奶和糖的黑咖啡,而且黑咖啡還可以起到燃燒脂肪的效果。并且喝黑咖啡后還要喝一些牛奶來補充鈣質,因為黑咖啡會引起鈣流失。

?空腹莫要喝牛奶:睡午覺之間飲用咖啡的話,在20-30分鐘后即可獲得良好的精神狀態。人體在晚上睡覺的時候會分泌褪黑激素來抵抗衰老因子活性氧,白天則可以通過咖啡中的多酚來抵抗,達到抗衰老的效果。但需要注意的是,咖啡因會刺激胃酸的過多分泌,因此胃酸過多的人應當少喝咖啡,更要注意不要在空腹時喝咖啡。

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  • 藥說
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