上班族四大習慣 讓你沒命熬到上位

來源:360健康 時間:2016-03-08
【導 讀】吃得像牛,累得像狗,這些都是天朝上班族活生生的寫照,全不帶夸張成分。由于上班時間比較倉促,為了節約時間,上班族練就了一身省時的絕活。然而,省掉了時間,同時賠上了健康。

吃得像牛,累得像狗,這些都是天朝上班族活生生的寫照,全不帶夸張成分。由于上班時間比較倉促,為了節約時間,上班族練就了一身省時的絕活。然而,省掉了時間,同時賠上了健康。

上班族四大習慣 讓你沒命熬到上位

1、邊走邊吃加重胃腸負擔

在路邊買些早點,一路走一路吃,走到單位時差不多剛好吃完。這種看似省時間的早餐,會給胃腸道帶來麻煩。

專家觀點

邱寶安醫師        

邱寶安 主任醫師

海軍總醫院 肝膽外科

胃腸道病變是個日積月累的過程,你自己覺得一周吃幾頓這樣的早餐沒啥,長此以往,胃腸道的負擔就不小了。因為邊走邊吃冷風和灰塵會直接灌進嘴里,而且會影響唾液的分泌,同時血液是往四肢流,進入消化系統就很少,這樣胃腸道的負擔很重,會導致功能紊亂,誘發功能性病變,如腸道息肉等。早餐要慢慢吃,才對消化道有幫助,早上抽出十分鐘,最好先喝杯溫熱的飲品,溫開水或豆漿、牛奶之類,幫助胃腸道“醒醒”,更有利于食物的消化。

2、公交看手機眼睛徒傷悲

上班途中,公交地鐵里,抬眼望去,一多半的人都在玩手機。

專家觀點

陶海醫師        

陶海 主任醫師

武警總醫院 眼科淚器病中心

眼睛盯著晃動的屏幕,字體又小,對焦對不準,就要不停地調節,人為加重眼睛的負擔。可能你沒有感覺,可以自己測試一下,突然抬頭看遠處,會出現一到兩秒的視力模糊,然后才能看清楚,這就是視疲勞了,等到眼睛發紅、不舒服就算加重了。上班族一到單位就要盯著電腦,其實應該趁著上班途中給眼睛減負,如果坐公交,不妨看看窗外的景色,初春樹木發芽,淡淡的綠色對眼睛很有好處。坐地鐵時可以轉轉眼球、眨眨眼睛。

3、口罩戴不對霧霾揮不去

專家觀點

孫書臣醫師        

孫書臣 主任醫師

中國中醫科學院廣安門醫院 耳鼻喉科

對于上班族來說,密閉的地鐵車廂其實是空氣污染的重災區,上班高峰擁擠得快要臉對臉呼吸了,再加上汗味、體味,那個空氣沒法呼吸。對付霧霾天氣,不少人會戴口罩,乘坐地鐵這也是個好辦法,口罩要戴得到位,特別是鼻翼的部位,如果松松垮垮,污濁的空氣還是會鉆進鼻腔和咽部,使其易受感染。地鐵里多數人都“不會咳嗽”,挺著急的。其實,這是預防呼吸道和咽部感染的重要環節之一。如果在地鐵等擁擠的地方感覺嗓子干癢,想咳嗽或“清嗓子”,一定要用胳膊彎擋一下,不至于讓呼出的細菌一下子噴到別人臉上。

4、車上打瞌睡頸椎最受累

如果按照汽車每小時100公里的速度行駛,當遭遇急剎車時,頸椎承受的力量會達到30公斤以上,雖然看起來不大,卻已經足夠摧毀脆弱的頸椎了。

天氣轉涼正是犯困的季節,上班時如果在車上打個盹,遇到車廂晃動或急剎車等突然情況,清醒時肌肉是緊張狀態,能馬上反應。但睡得迷迷糊糊,頸椎周圍的肌肉完全松弛,特別是車速比較快的時候,脖子與頭部就像鞭子一樣甩出去,很容易頸椎錯位,對于這種損傷,醫學上有個詞叫“揮鞭樣損傷”。

尊敬的各位上班們、加班狗們,以上四大“絕活”還是歇歇吧,積攢多些健康,為了能熬到上位晉升之日而奮斗。

該文由360健康出品,未經允許拒絕任何形式的轉載,投稿/合作:[email protected]

  • 藥說
看了又看
猜你感興趣
回到頂部
捕鸟达人修改 北京时时赛车开奖结果 今天晚上特马买什么 2019最新赛车游戏 福建福彩混合走势图 手机彩票投注大乐透 球赛时间表2018 白小姐中特网?王中王 4355线路检测 国标麻将 新氧app怎么样