持續8天不睡,是個啥滋味

來源:360健康 時間:2016-03-31
【導 讀】信奉“生前何必久睡,死后必會長眠”的你,越來越舍不得把時間放在睡覺上了。但,或許,當你知道人體超過24小時不睡覺會發生什么事后,你就會有所改觀了。

不舍得入睡,是不想太早就結束了這一天,于是,“夜貓”成了你為數不多的強項。可你又是否知道?當人超過24小時不睡覺時,身體都會發生些什么變化呢?不妨先講個故事:

▋他8天不睡而已,已接近奔潰

1959年,著名DJ Peter Tripp(32歲)決定以一種特殊的方式籌集善款。他進了泰晤士廣場中的一個玻璃房。他打算在里面持續8天不睡,播廣播秀;他將這個活動稱為“無眠馬拉松”(wakeathon)。

在起初的兩天里,Tripp以完美的廣播節目愉悅著觀眾。他看起來精神不錯,嘻嘻哈哈還會開玩笑。第三天,他的情緒發生的大變化,開始辱罵同事。

隨著時間流逝,Tripp開始出現幻覺:他的鞋上纏滿了蜘蛛網;人都是長著皮毛的蟲子。120個小時的時候,他因為產生了玻璃房里著火的幻覺,而逃了出來。當醫生告訴他那些只是幻想產物時,他拒不相信。

接著,他突然開始控訴人們想謀殺他...最后一天早上他甚至誤以為他的一個醫生是來替他收尸的殯儀業者。

他“只是”8天沒睡而已,然而醫生說,這已經足以觸發“夜間精神病”(nocturnal psychosis)。之后,在睡了13個小時后,Tripp的狀態開始恢復。

超過24小時不睡等于醉酒

▋超過24小時不睡,人體會發生什么

第一個24小時后,雖然Tripp看似正常,根據2010年一項研究,24小時無睡眠的狀態相當于血液酒精濃度達到 0.10%。也就是說在美國大多數地方,這種狀態都屬于醉酒。

  • 36小時

36小時后,Tripp的記憶開始受損。根據一篇發表與《精神疾病與治療》上的論文,研究者發現無睡眠超過36小時后,參與者開始出現記憶問題。就像Tripp,即使記憶確實出錯了,他們也會堅持自己是對的。

  • 48小時

Tripp只保持清醒狀態到48小時。然而醒著這么久會讓你更容易進入微睡眠,渴睡的欲望會將你壓倒,讓你意識不到自己在打盹。這也是大部分困頓的司機發生車禍的原因。

▋缺乏睡眠傷害多

  • 影響大腦的創造性思維:曾有科研人員把24名試驗者分成兩組,先讓他們進行測驗,結果兩組測驗成績一樣。然后,讓一組試驗者一夜不睡眠,另一組正常睡眠,再進行測驗。結果沒有睡眠組試驗者的測驗成績大大低于正常睡眠組試驗者的成績。由此,科研人員認為,人的大腦要思維清晰、反應靈敏,必須要有充足的睡眠,如果長期睡眠不足,大腦得不到充分的休息,就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。

  • 影響皮膚的健康:人的皮膚之所以柔潤而有光澤,是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養。睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯,循環受阻,使得皮膚的細胞得不到充足的營養,因而影響皮膚的新陳代謝,加速皮膚的老化,使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。尤其會使眼圈發黑,且易生皺紋。

  • 導致疾病發生:經常睡眠不足,會使人心情憂慮焦急,免疫力降低,由此會導致種種疾病發生,如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。瑞典一家醫學研究人員發現。睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高。使得發生心臟病的機會增加。澳大利亞的一個研究學會提出,人體的細胞分裂多在睡眠中進行,睡眠不足或睡眠紊亂,會影響細胞的正常分裂,由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌癥的發生。

一般說來,不同年齡的人每天所需的睡眠是不同的,大學生每天應睡8—9小時,而成年人每天需睡7~8小時。

年輕人,夜夜夜生活太豐富要不得,熬夜也不是個什么好東西,不然,越來越“笨”也是不可避免的事。所以,睡多一點又何妨。

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