利用月經期減肥,立即見效?

來源:360健康 時間:2016-03-23
【導 讀】一聽到減肥兩個字,你的雙眼是不是已經在放光呢?而且減肥還有超快途徑,就是在月經結束后的一周?然而,這是真的嗎?

“要么瘦要么死”是多少女性的座右銘。真可謂為了變瘦,上山下火海都在所不辭。更何況,還有快速方法的時候呢?

利用月經周期減肥不靠譜

▍傳言:月經結束后的一周減肥超快?

傳言:減肥也有“生理周期”!月經第14天左右熱量消耗是平時的兩倍,此時期消化吸收功能不好,故可以吃高熱量的東西也不會胖。月經結束后的一周是減肥超快期,在這期間節食加運動特別效果更好。

▍謠言逐一突破:

月經是每個月女生的例行,月經期間會使得孕激素上升,而孕激素具有促使胃腸平滑肌松弛、胃酸及胃蛋白酶分泌減少、胃排空延緩、膽囊排空時間延長、腸蠕動減弱等作用,可能會導致女性在黃體期食欲不振、消化不良、吸收功能下降。這可能是傳言那所說“月經第14天左右消化吸收功能不好”的由來。不過這種影響一般在懷孕時較為明顯(孕激素水平更高),而在普通月經周期中,孕激素的水平沒有那么高,表現并不明顯。并且,吸收功能下降并非不吸收,如果進食過多熱量,同樣會轉化為脂肪儲存起來,在任何階段都不應該認為“吸收不好,不會發胖”而暴飲暴食。

而“熱量消耗是平時兩倍”的說法則是胡扯。正常人體在不進行任何活動時的能量代謝水平通常用基礎代謝率來衡量,這是機體為了維持正常生理功能而進行的最小產熱速率。體溫每升高1℃,基礎代謝率升高13%左右。對于一般的女性,基礎體溫在排卵后要升高0.3~0.5℃。如果以基礎代謝率為1200千卡每天來算的話,黃體期每天的消耗只比平時多47~78千卡熱量,相當于騎自行車15分鐘。

當然,以上只是簡單的理論推測,實際上人不可能只處在基礎代謝的狀態,因為身體的其他活動,實際的消耗會更大。

▍實驗研究證明:

①2002年在Horton等研究者下,將月經周期分為早卵泡期(雌、孕激素水平均低)、卵泡中期(雌激素升高,孕激素水平低)和黃體中期(雌、孕激素水平均高)進行實驗,在90分鐘中等強度體力活動中,正常體重女性的能量物質的氧化水平和葡萄糖利用水平在這三個階段并無顯著差異。

②2011年在Vaiksaar等研究下發現,將月經周期分為卵泡期和黃體期進行實驗,發現在一小時測功儀練習中,女賽艇運動員的能量消耗、氧耗水平、運動和靜息的心率水平、能量物質的氧化水平,以及體內乳酸水平和月經周期無關。

綜上所述:從能量消耗總量的角度來看,月經周期本身并不會帶來大量的能量消耗,而在月經周期的不同階段運動,所消耗的能量也沒有明顯的不同。

減肥心雖急,但莫輕信謠言。不然,白忙活了。

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  • 藥說
標簽: 女性減肥
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